什么是糖尿病前期？
糖尿病前期（糖前期）指血糖水平高于正常、但尚未达到糖尿病诊断标准的状态，包括空腹血糖受损、糖耐量异常或 HbA1c 处于 5.7%–6.4%。糖前期通常没有明显症状，很多人是在体检时才偶然发现。
好消息是：糖前期往往可以逆转。研究显示，通过控制饮食、规律运动、适度减重（5%–7%），可以显著降低发展为 2 型糖尿病的风险。越早发现，干预效果越好。
这份自测问卷结合您近期的血糖数据（如有）、典型症状与常见风险因素，帮您初步了解自己的糖前期风险水平。整个过程约 3 分钟，所有数据仅在您的浏览器本地计算。
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糖前期判断标准
下表为 ADA（美国糖尿病协会）与 WHO 公布的血糖分类界限值，也是本自测工具使用的判断依据（单位：mmol/L，括号内为 mg/dL）。
| 指标 | 正常 | 糖前期 | 糖尿病范围 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖（FPG） | < 5.6 (100) | 5.6–6.9 (100–125) | ≥ 7.0 (126) |
| 餐后 2 小时血糖（2h PG） | < 7.8 (140) | 7.8–11.0 (140–199) | ≥ 11.1 (200) |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | < 5.7 % | 5.7–6.4 % | ≥ 6.5 % |
糖前期常见问题
糖尿病前期指血糖高于正常但未达糖尿病诊断标准的状态，包括空腹血糖受损（5.6–6.9 mmol/L）、糖耐量异常（餐后 2h 7.8–11.0 mmol/L）或 HbA1c 5.7%–6.4%。如果不加干预，每年约有 5%–10% 的糖前期人群会发展为 2 型糖尿病；但通过生活方式干预，大部分人是可以逆转或长期稳定的。
可以。多项大型研究（如中国大庆研究、美国 DPP 研究）证实：通过饮食控制、每周 150 分钟以上中等强度运动、减重 5%–7%，可以把发展为糖尿病的风险降低约 40%–58%，部分参与者血糖完全恢复正常。越早发现、越早干预，逆转的可能性越大。
需要。糖前期和早期 2 型糖尿病往往没有明显症状，很多人多饮、多尿、疲劳等症状出现时，血糖已经偏高多年。因此高危人群（40 岁以上、超重、有家族史、高血压、妊娠糖尿病史）即使没有症状，也建议定期检测血糖。
建议尽快到医院内分泌科检查空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）或糖化血红蛋白（HbA1c），以明确诊断。单次指尖血糖或本问卷结果都不能作为确诊依据。同时可以立即开始生活方式干预：控制饮食、规律运动、减重。
普通 35 岁以上人群建议每年体检查一次空腹血糖；糖前期人群建议每 3–6 个月复查空腹血糖或 HbA1c；已确诊糖尿病者遵医嘱监测。居家自测建议固定时间（如晨起空腹）并做好记录，便于观察趋势。
不能代替医院检查。本工具基于 ADA/WHO 的公开判断标准和 FINDRISC 等经典风险评估量表设计，用于帮助您了解自身风险水平、判断是否需要就医检查。最终诊断必须以医院静脉血检测（空腹血糖、OGTT、HbA1c）为准。
本自测工具仅供参考，不构成医疗诊断或治疗建议。判断标准参考 ADA 与 WHO 公开发布的血糖分类界限值。如有疑问，请咨询专业医生。