什麼是糖尿病前期？
糖尿病前期（糖前期）指血糖水平高於正常、但尚未達到糖尿病診斷標準的狀態，包括空腹血糖受損、糖耐量異常或 HbA1c 處於 5.7%–6.4%。糖前期通常沒有明顯症狀，很多人是在健檢時才偶然發現。
好消息是：糖前期往往可以逆轉。研究顯示，透過控制飲食、規律運動、適度減重（5%–7%），可以顯著降低發展為第 2 型糖尿病的風險。越早發現，介入效果越好。
這份自我檢測結合您近期的血糖數據（如有）、典型症狀與常見風險因素，幫您初步了解自己的糖前期風險水平。整個過程約 3 分鐘，所有數據僅在您的瀏覽器本地計算。
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糖前期判斷標準
下表為 ADA（美國糖尿病學會）與 WHO 公布的血糖分類界限值，也是本檢測工具使用的判斷依據（單位：mmol/L，括號內為 mg/dL）。
| 指標 | 正常 | 糖前期 | 糖尿病範圍 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖（FPG） | < 5.6 (100) | 5.6–6.9 (100–125) | ≥ 7.0 (126) |
| 餐後 2 小時血糖（2h PG） | < 7.8 (140) | 7.8–11.0 (140–199) | ≥ 11.1 (200) |
| 糖化血紅蛋白（HbA1c） | < 5.7 % | 5.7–6.4 % | ≥ 6.5 % |
糖前期常見問題
糖尿病前期指血糖高於正常但未達糖尿病診斷標準的狀態，包括空腹血糖受損（5.6–6.9 mmol/L）、糖耐量異常（餐後 2h 7.8–11.0 mmol/L）或 HbA1c 5.7%–6.4%。如果不加介入，每年約有 5%–10% 的糖前期人群會發展為第 2 型糖尿病；但透過生活方式介入，大部分人是可以逆轉或長期穩定的。
可以。多項大型研究（如中國大慶研究、美國 DPP 研究）證實：透過飲食控制、每週 150 分鐘以上中等強度運動、減重 5%–7%，可以把發展為糖尿病的風險降低約 40%–58%，部分參與者血糖完全恢復正常。越早發現、越早介入，逆轉的可能性越大。
需要。糖前期和早期第 2 型糖尿病往往沒有明顯症狀，很多人多飲、多尿、疲勞等症狀出現時，血糖已經偏高多年。因此高危險群（40 歲以上、超重、有家族史、高血壓、妊娠糖尿病史）即使沒有症狀，也建議定期檢測血糖。
建議盡快到醫院內分泌／新陳代謝科檢查空腹血糖、口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）或糖化血紅蛋白（HbA1c），以明確診斷。單次指尖血糖或本檢測結果都不能作為確診依據。同時可以立即開始生活方式介入：控制飲食、規律運動、減重。
一般 35 歲以上人群建議每年健檢測一次空腹血糖；糖前期人群建議每 3–6 個月複查空腹血糖或 HbA1c；已確診糖尿病者遵醫囑監測。居家自我檢測建議固定時間（如晨起空腹）並做好記錄，便於觀察趨勢。
不能代替醫院檢查。本工具基於 ADA/WHO 的公開判斷標準和 FINDRISC 等經典風險評估量表設計，用於幫助您了解自身風險水平、判斷是否需要就醫檢查。最終診斷必須以醫院靜脈血檢測（空腹血糖、OGTT、HbA1c）為準。
本自我檢測工具僅供參考，不構成醫療診斷或治療建議。判斷標準參考 ADA 與 WHO 公開發布的血糖分類界限值。如有疑問，請諮詢專業醫師。